Creatinine | క్రియేటిన్ స‌ప్లిమెంట్లు కండ‌రాల‌కు బ‌లం ఇస్తాయా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు..?

Creatinine | మధ్యవయసులో కండరాల బలాన్ని, శరీర దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రియేటిన్‌ సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయ‌ని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. టెక్సాస్‌ ఏ అండ్‌ ఎం విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు నిర్వహించిన 12 వారాల అధ్యయనంలో, 45 నుంచి 65 ఏళ్ల వయసున్న పెద్దలు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం చేయకపోయినా క్రియేటిన్‌ తీసుకోవడం వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి, బలం పెరిగినట్లు గుర్తించారు. వ్యాయామంతోపాటు క్రియేటిన్‌ తీసుకున్నవారిలో ఈ ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా కనిపించాయి. వయసు పెరిగేకొద్దీ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యమవుతున్న నేపథ్యంలో, క్రియేటిన్‌ ఉపయోగాలపై పరిశోధకులు మరింత ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఈ అధ్యయనం జర్నల్‌ ఆఫ్‌ ది…

ఈ పరిశోధనలో 64 మంది ఆరోగ్యవంతులైన మధ్యవయస్కులు పాల్గొన్నారు. వీరిని 12 వారాల పాటు పరిశీలించారు. కొందరు వ్యాయామం, ఆహార నియంత్రణతో కూడిన కార్యక్రమంలో పాల్గొనగా, మరికొందరు ప్రత్యేక వ్యాయామ కార్యక్రమం లేకుండా కొనసాగారు. ప్రతి బృందంలోనూ కొందరికి రోజుకు 10 గ్రాముల క్రియేటిన్‌ మోనోహైడ్రేట్‌ ఇవ్వగా, మరికొందరికి ఎలాంటి ఔషధ ప్రభావం లేని ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాన్ని అందించారు. వ్యాయామం చేయని బృందంలో క్రియేటిన్‌ తీసుకున్నవారు 12 వారాల్లో సుమారు 2.4 పౌండ్ల (దాదాపు 1.1 కిలోల) కండరేతర కొవ్వు రహిత శరీర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకున్నారు. అలాగే కాళ్లతో బరువును నెట్టే లెగ్‌ ప్రెస్‌, ఛాతీ కండరాలకు సంబంధించిన బెంచ్‌…