Magnesium Supplements | మెగ్నిషియం స‌ప్లిమెంట్ల‌లో ఎన్ని ర‌కాలు ఉన్నాయి.. అవి ఎలా ప‌నిచేస్తాయి..?

Magnesium Supplements | ప్రస్తుతం ఆరోగ్యం, పోషకాహారంపై ఆసక్తి ఉన్నవారిలో మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్ల వినియోగం పెరుగుతోంది. మెరుగైన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గింపు, జీర్ణక్రియ మెరుగుదల, శరీరానికి శక్తి అందడం వంటి ప్రయోజనాల కోసం చాలామంది వీటిని తీసుకుంటున్నారు. అయితే అన్ని రకాల మెగ్నిషియం సప్లిమెంట్లు ఒకే విధంగా పనిచేయవు. ఏది ఎక్కువగా ప్రాచుర్యంలో ఉందో చూసి ఎంచుకోవడం కంటే, మన అవసరాలకు తగిన రకాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యమ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మెగ్నిషియం గ్లైసినేట్‌ ఒత్తిడి తగ్గించడం, ప్రశాంతంగా ఉండడం, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరచడం, కండరాలు విశ్రాంతి పొందడంలో సహాయపడే రకంగా పేర్కొంటారు. ఇందులో మెగ్నిషియం, ప్రశాంతతకు తోడ్పడే గ్లైసిన్‌ అనే అమైనో ఆమ్లంతో కలిపి ఉంటుంది. మెగ్నిషియం సిట్రేట్‌ను అప్పుడప్పుడు వచ్చే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరంలో మెగ్నిషియం స్థాయిలను పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే విరేచనాలు, కడుపులో మెలికలు వంటి సమస్యలు వ‌స్తాయి. మెగ్నిషియం మాలియేట్‌ శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. రోజువారీ అలసట, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఉపయోగప‌డుతుంది.