Running | 40 ఏళ్ల వ‌య‌స్సులో రోజూ ర‌న్నింగ్ చేయ‌వ‌చ్చా.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..?

Running | 40 ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాత కూడా పరుగెత్తడం ప్రారంభించడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే 25 ఏళ్ల వయసులో ఉన్నట్లుగా 45 ఏళ్ల వయసులో శరీరం వ్యాయామానికి స్పందించదు. అందుకే ఈ వయసులో పరుగును ప్రారంభించాలనుకునేవారు సరైన పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. పార్కులు, ఉదయం నిర్వహించే రన్నింగ్ క్లబ్బులు, వారాంతపు పరుగుల కార్యక్రమాల్లో 40, 50 ఏళ్ల వయసులో తొలిసారిగా పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తున్నవారు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నారు. ఇది మంచి పరిణామమే. మధ్య వయసులో వ్యాయామం ప్రారంభించినా గుండె ఆరోగ్యం, మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడడం, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో…

40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత శరీరంలో కొన్ని సహజ మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. 30 ఏళ్ల వయసు నుంచే కండరాల పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. 60 ఏళ్ల తర్వాత ఈ ప్రక్రియ మరింత వేగవంతమవుతుంది. వేగం, శక్తిని అందించే కండరాల న‌రాలు ముందుగా బలహీనపడతాయి. వయసుతోపాటు స్నాయువులు, కండరాలను ఎముకలకు కలిపే కణజాలాలు గట్టిపడి వాటి స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది. దీనివల్ల గాయాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చిన్న వయసులో వ్యాయామం చేసిన మరుసటి రోజే కోలుకునే శరీరానికి, 45 ఏళ్ల వయసులో కోలుకోవడానికి రెండు మూడు రోజులు పడుతుంది. మహిళల్లో రుతువిరతి తర్వాత ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ తగ్గడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత, శరీర పునరుద్ధరణపై ప్రభావం పడుతుంది.…