సమయం కూడా ముఖ్యమే..

గుండె ఆరోగ్యంలో ‘నిద్ర’ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ‘ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నాం?’ అనే దానితోపాటు ‘ఏ సమయంలో నిద్రపోతున్నాం?’ అనేది కూడా ముఖ్యమేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. తినే ఆహారం, చేసే వ్యాయామంతోపాటు నిద్రా సమయం కూడా గుండెను రక్షించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుందని అంటున్నారు. అంతేకాకుండా, మధ్య వయసులో ఉన్నప్పుడు నిద్రవేళల్లో హెచ్చుతగ్గులు ఉండటం వల్ల భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు కూడా వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఎనిమిది గంటలకంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారిలో, క్రమరహితమైన నిద్రవేళలు ఉన్నవారికి రాబోయే దశాబ్ద కాలంలో తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేల్చాయి. నిజానికి మన శరీరం అంతర్గతంగా సర్కాడియన్‌ రిథమ్‌ ప్రకారం పనిచేస్తుంది. ఇది గుండె వేగం, రక్తపోటు, జీవక్రియ వంటి వాటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తరచూ నిద్రపోయే సమయాన్ని మారుస్తూ ఉండటం వల్ల.. ఈ సహజ లయ దెబ్బతింటుంది. ఇది కాలక్రమేణా గుండె నాళాల వ్యవస్థపై అదనపు భారాన్ని మోపుతుంది.